擴建理論

溝通理論
擴建理論你聽過嗎？用白話來說就是以正向的情緒，像是感恩、感謝，來消除負向情緒所造成的傷害，幸福感就會油然而生。

應用方法

我是單親家庭的孩子，加上父親是黑社會大哥，小時候我超恨老天爺，為什麼對我如此不公平，把自己的情緒一直往苦旦角色推進，直到大學我遇到一位老師，他的大愛關懷與照顧（不知道跟基督徒是否有關？），使得我的心和靈慢慢茁壯，後來我反倒感謝起小時候的種種遭遇。要說自己從那天起過著幸福快樂，是太誇張了…但在我學會表達出感謝後，真的變的容易讓自己感到滿足。

你試著在生活中和另一半、小孩、主管、同事表達感謝，一天一個對象練習看看。

溝通思維挑戰
回想過去一週，你是否曾經因負面情緒忽略了感謝某人？如果有，試著寫下一件你可以感謝他們的事，並計劃在下一次見面時表達出來。